Храп – одна из распространенных причин бессонницы и плохого настроения. Причем страдает не только храпун, вынужденный просыпаться каждые полчаса из-за проблем с дыханием, но и домочадцы, особенно те, кто спит с «громкоговорителем» в одной комнате. Приятного в этом мало, но выход все же есть: избавиться от храпа можно.
Храп – это не самостоятельное заболевание, а симптом аномального дыхания, синдрома обструктивного апноэ сна. Большинство пациентов не знают о существовании последней патологии, но она имеет серьезные последствия. Это артериальная гипертензия, инфаркт миокарда, инсульт и даже смерть во сне.
Причины храпа
Есть несколько причин возникновения храпа:
Естественные
Нередко люди храпят из-за:
- приема снотворных лекарств;
- алкогольного опьянения;
- интенсивных физических нагрузок;
- умственной перегрузки;
- никотиновой зависимости;
- переедания и избыточного веса;
- хронической заложенности носа – аллергический ринит, вирусные инфекции.
Не менее распространенная причина – неверное положение головы во сне. Если человек спит на спине, запрокинув голову, вероятность возникновения храпа в разы возрастает: корень языка уходит в сторону и воздушный поток проходит с трудом. Но если при переворачивании на бок храп не проходит, есть более серьезные причины.
Часто возникновению храпа способствует неправильно подобранная подушка – слишком жесткая или высокая. Кривое положение шеи – причина передавливания гортани и затрудненного прохождения воздуха. Если проблема в этом, достаточно вместо неудобной подушки приобрести ортопедическую.
Анатомические
Среди структурных изменений, вызывающих храп, выделяют:
- врожденные пороки глотки, гортани, синусов носа, трахеи, языка;
- плохо развитую нижнюю челюсть;
- деформацию носовой перегородки – она может быть врожденной или полученной в результате травмы;
- гипертрофию миндалин – небных, носоглоточных;
- длинный небный язык;
- образования в верхних дыхательных путях – кистозные, опухолевые;
- черепно-мозговые травмы.
Приобретенные
Храп может возникнуть и из-за:
- эндокринных проблем – гипотиреоз, диабет, ожирение;
- патологии сосудов и нарушения кровообращения;
- хронических воспалений дыхательных путей – ситуацию осложняет чрезмерное использование капель для носа.
Гендерные
Нередко женщины начинают храпеть при гормональных изменениях, чаще во время климакса. У молодых девушек проблема может возникнуть в случае неправильного приема контрацептивов с содержанием гормонов.
Характерная причина мужского храпа – более узкая ротоглотка. У представителей сильного пола – брюшной тип дыхания, поэтому и сам храп отличается: с захлебыванием, свистом, рокотом.
Возрастные
Организм стареет, а вместе с тем снижается тонус мышц голосовых связок, неба, языка. Обычно с возрастом у людей появляются лишний вес, вредные привычки, хронические заболевания.
Способы лечения
Справиться с храпом можно, но для этого потребуется комплексное лечение. При обнаружении первых симптомов можно постараться обойтись без медицинской помощи. Для начала стоит:
- отказаться от сигарет и алкоголя;
- выполнять упражнения на укрепление мышц языка, мягкого неба, глотки;
- начать следить за питанием и включить в расписание спорт;
- купить ортопедическую подушку.
Нелишним будет прибегнуть к средствам народной медицины – они снимут отек глотки и слизистой гортани:
- капать по 3 капли облепихового масла в нос;
- выпивать по несколько ложек сока редьки с медом;
- делать ингаляции с отварами бергамота, пачули, эвкалипта.
Средства для борьбы с храпом можно приобрести и в аптеке. В зависимости от производителя название и цены могут разниться, но самые распространенные варианты:
- спреи против храпа – успокаивают и увлажняют;
- стоматологические капы – это искусственная челюсть, которая на ночь вставляется в рот.
Если самостоятельно справиться с храпом не получается, следует обратиться к сомнологам. Один из рекомендованных способов – ПАП-терапия. В зависимости от результатов анализов назначают СиПАП- или БиПАП-терапию.
Крайняя мера – это хирургическое вмешательство. К ней прибегают при прогрессирующем апноэ. В современных клиниках оперативное вмешательство заменено на методику, позволяющую уплотнить ткани мягкого неба при помощи введения в рот небных имплантов.
Прежде чем прибегать к крайним мерам, попробуйте справиться с недугом при помощи устройств против храпа от Beurer:
- маска против храпа – универсальное решение, которое поможет распознать первые симптомы храма. Маску можно стирать, а загрузив бесплатное фирменное приложение, вы сможете отслеживать динамику лечения https://beurer.shop/product/maska-protiv-hrapa-beurer-sl60-chernyy-1133965/;
- устройство от храпа с датчиком уровня храпа и надежной фиксацией на ухе – предусмотрен звуковой вибрационный сигнал.
Храп сам по себе неопасен, разве что доставляет неудобства окружающим. Но обычно он является начальной стадией развития более серьезных заболеваний, поэтому всегда нужно быть начеку. Если есть подозрения, обратитесь к сомнологу. А также помните, что любое заболевание легче не допустить, чем вылечить. Поэтому не забывайте о профилактических мерах: контроль веса, меньше стимулирующих продуктов перед сном, ограничение снотворных препаратов, создание оптимальных условий для сна, адекватное и своевременное лечение лор-заболеваний.