Как стать здоровой и красивой
1. Хорошо высыпайтесь. Для поддержания здорового организма вам нужно 8 часов сна каждый день. Это позволит вам самостоятельно просыпаться и и не пить кофе и другие бодрящие напитки.
2. Смейтесь и улыбайтесь! Улыбка делает ваше лицо моложе и вы будете чувствовать себя прекрасно. Если вы много смеетесь, то научно доказано, что вы будете здоровее.
3. Найдите время для безделья. Найдите притемненное, тихое место, не думайте ни о чем, посидите в течение приблизительно десяти минут, почувствуйте прилив энергии. Если вы просто расслабитесь, то вскоре будете чувствовать себя хорошо в течение дня. Просто делайте это упражнение несколько раз в день.
4. Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи являются важной частью здоровой диеты. Постарайтесь есть 5-9 порций в день.
5. Пейте воду, вода является ключевым элементом для организма в течение дня. Попробуйте пить восемь стаканов воды каждый день. Это поможет вам восстановить силы и двигаться дальше. Ограничение в потреблении пресной воды приводит к головным болям и даже обезвоживанию. Выполняйте это и ваш организм всегда будет в хорошем состоянии.
6. Выполняйте растяжки! Это очень приятно! Эта легкая форма мышечной тренировки по утрам разбудит ваш организм, согреет и сделает его более гибким. Если вы делаете растяжки каждый день, то скоро ваше тело станет гибким и ловким.
7. Начните бегать! Это не обязательно должны быть пробежки по 5 километров каждое утро, однако бег трусцой или бег в течение 10 минут в легком темпе, безусловно, будет держать вас в форме. Попробуйте бег в течение 10 минут 7 раз в неделю. Он будет держать ваши мышцы в тонусе каждый день. Не усердствуйте. Поддерживайте медленный темп бега, после пробежки сделайте глубокие вдохи. Это лучшая тренировка всего тела, поверьте!
8. Испытайте себя. Если вы смогли выполнить 10 отжиманий, попробуйте в следующий раз сделать 12! Решение маленьких проблем держит тело в тонусе и красоте.
9. Найдите себе занятие, которое вы полюбите. Игра с домашним животным, купание или прыжки на батуте! Любимые занятия поднимут вам настроение и сделают вас счастливее. Если у вас выдался плохой день, покатайтесь на велосипеде и развейте свой гнев. Это не только весело, но и позволяет быть самим собой. Попробуйте!
10. Полюбите себя! Не сравнивайте себя с другими людьми, акцентируйте внимание на своих достоинствах! Найдите свою особенность и используйте свои таланты!
11. Сделайте что-то особенное. Это заставит вас чувствовать себя победителем! Выполнение песни или использование других своих талантов позволит чувствовать себя великолепно!
12. Делайте немного упражнений каждый день. Вы не только станете чувствовать себя лучше, а и будете выглядеть лучше.
13. Будьте спокойны — не принимайте вещи слишком серьезно. Будьте непринужденные и открытые, изучайте новые вещи, например, новые культуры!
Предупреждения
Имейте в виду, что изменение образа жизни требует много терпения. Возможно, вы захотите сдаться, но не делайте этого. Продолжайте выполнять упражнения и скоро ваша мечта стать здоровой осуществиться!
ВИДЕО-СОВЕТ ДНЯ!
Как очистить жировой фильтр в кухонной вытяжке?
data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"